Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados a cada semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos todos os dias disponíveis. Certifique-se de se aquecer o suficiente antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 2
2 x 30 balanços secos 2 x 20 agachamentos de peso corporal 2 x 10 impulsos cruzados
Janelas traseiras 4×5 com rotação
3×5 Clean / Agachamento / Pressione por lado 3×10 Jump Squats
3×30 seg Pullover Crunches 3×30 sec bicicletas
Extensão