Bem-vindos ao treinamento kettlebell do treinador Dini Leopoldo. se, dois novos treinos são publicados a cada semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos em qualquer dia disponível. Certifique-se de se aquecer corretamente antes de iniciar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 1
3×20 seg. Jumping Jacks 3×20 seg
3×3 Revoltas turcas por lado 3×10 puxa altas por lado
3×5 Rack agachamentos por lado 3×8 linhas de braços individuais por lado 3×10 Limpo lado a lado
3×20 seg V-ups 3×20 seg Abdômen lateral por lado
Extensão