Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos todos os dias available. Be com certeza se aquecem antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 1
4×25 Swings 4×8 Diamond Kettlebell Push Ups
Revoltas turcas 3×2
Propulsores 3×5 por lado 3×10 Arrebata por lado
2×20 segundos de batata quente 2×20 segundos crocante ao lado
Extensão