Bem-vindos ao treinamento kettlebell do treinador Dini Leopoldo. se, dois novos treinos são publicados a cada semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos em qualquer dia disponível. Certifique-se de se aquecer o suficiente antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 2
3×20 balança 3×7 halos altos nos joelhos
5×8 Cálice Agachamento 5×3 Imprensa Militar Sentado 5×10 Burpees
Tábuas de mão de cotovelo de 3×20 segundos
V-ups 4x25s
Extensão