Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Certifique-se de se aquecer o suficiente antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 2
3×20 segga sobre a cabeça 3×20 Flexões
3×30 s Trotar 3×20 Swings 3×10 Ao redor do lado mundial
3×5 janelas traseiras com rotação em cada lado 3×10 Bench mergulha
3×20 seg Russian Twist 3×20 seg Crunchs para colocar
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