Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 2
2×30 seg Swings 2×10 ao redor do mundo lado a lado
Janelas traseiras 4×5 com rotação
3×5 Clean / Agachamento / Pressione por lado 3×10 Jump Squats
Placas de 2×20 seg por lado 2×20 seg Pullover Crunches 2×30 seg bicicletas