Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos todos os dias available. Be com certeza se aquecem antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 2
Agachamentos de 3×20 segundos com peso corporal de 3×20 segundos flexões
3×30 segundos 3×10 balanços corpo a corpo ao redor do mundo 3×7 halos por lado
Peso morto 3×5 para uma perna por lado 3×8 linhas de braços individuais por lado 3×10 Push Press
3×6-8 slots abaixo do lado 3×5 agachamentos com bancos de loop 3×7
3x20seg Russo Twist 3×5 Suéter de assento
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