Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 1
Burpees 3x20seg
3×3 Turco Get Upsper Side 3×10 Altas Puxas por lado
3×5 Rack agachamentos por lado 3×8 Flexões com pesos de diamante russo 3×10 Limpeza por lado
3x20seg V-ups 3x20seg Abdominal com joelho
Extensão