Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver.
Treinamento de Peso Russo – Dia 1
3×10 agachamentos com peso corporal 3×10 Flexões 3×10 aberturas laterais por lado
Turco 4×2 get ups
3 x 5 Clean Squat Press por lado 3 x 10 Arrebatamentos por lado
2×20 segundos de batata quente 2×20 segundos crocante ao lado
Extensão