Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Certifique-se de se aquecer corretamente antes de iniciar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 2
4×20 passos laterais balançam por lado 4×5 halos com joelhos altos por lado
5×8 Cup agachamentos 5×5 linhas de braços individuais 5×10 Burpees
4×25 seg V-ups 4×20 sec placas lado a lado
Extensão