Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Certifique-se de se aquecer o suficiente antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 1
Balança 3×20 3×10 ao redor do mundo balança 3×20
3×5 Agachamentos com Russo Double Weight 3×5 Press com peso duplo russo
Janelas traseiras 3×5 com rotação por lado
3×20 seg Russian Twist 3×20 seg Crunchs para colocar