Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos todos os dias que você tem. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 2
3×30-20-10 Agachamentos ao peso corporal 3×20-15-10 Flexões
Slots para muletas 4×8 com 2 pesos russos 4×6 swing com 2 pesos russos 4×6 limpezas duplas
3×6 Burpees 3×8 squat cup
3×20 segundos Spiderman 3×20 Russian Twist Boards
Extensão