Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Certifique-se de se aquecer o suficiente antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 1
Placas de 3×20 segundos tocando o peso russo
3×3 Revoltas turcas por lado 3×10 puxa altas por lado
3×5 Rack de Agachamento por lado 3×8 Flexões Diamond 3×20 seg Burpees
3×20 segundos de batata quente 3×20 segundos de joelhos crocantes
extensão