Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Certifique-se de se aquecer corretamente antes de iniciar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 2
3×20 seg Salta 3×20 segquats com peso corporal 3×20 seg Flexões
Slots para muletas 4×8 com 2 pesos russos Oscilando prensa 4×6 com 2 pesos russos Burpees 4×7
3×5 Burpees 3×5 squat cup
3×20 s pulôver crunches 3×20 torção russa
Extensão