Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 2
3×20 3×10 balança ao redor do mundo por lado 3×5 halos por lado
Rack 4×6 agachamentos de lado Militar Press 4×4 Burpees 4×20 seg
Janelas traseiras 3×5 com cotovelos de rotação lateral 3×20
4×25 segundos V-ups 4×25 segundos bicicletas
Extensão