Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 2
2×6 Frog agacha 2×6 Flexões de corpo cruzado 2×6 Burpees
3×8 Agachamentos na copa 3×5 Renegade Row ao lado de 3×8 Burpees
3×6 Bridge Press 3×6 Peso morto de uma perna 3×6 Arrebatamentos por lado
3×20 seg Pikes em balão de estabilidade ou TRX
Grau