Bem-vindo ao treinamento com kettlebell do técnico Dini Leopoldo. Dois novos treinos são lançados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos em qualquer dia que você tiver. Certifique-se de aquecer antes de iniciar qualquer um desses exercícios!
Treinamento de Peso Russo – Dia 1
2 x 20 balanços 2 x 10 bombas
Agachamentos com batimentos cardíacos 4×5 (um total de 4 agachamentos e batimentos cardíacos de 5” toda vez que você se curva)
Imprensa militar sentado 3×5 por lado 3×5 Pullover Sit Ups 3x20seg Pontes de quadril com pesos russos no estômago 3×5 pulmões estacionários por lado 3×10 puxa altas
Bicicletas V-ups 3x20seg 3x20seg