Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 1
2×5 Peso corporal turco sobe 2×20 oscilações
3×8 pulmões explosivos 3×8 por lado sob ranhuras 3×8 altas corridas por lado
3×6 linhas braço único 3×8 Sumo 3×10 Push Press agachamentos
3x20seg Abdominal 3x20seg Chucks up
Extensão