Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Certifique-se de se aquecer o suficiente antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 2
2×20 2×10 oscila ao redor do mundo por lado 2×7 halos por lado
4×6 rack agachamentos por lado 4×4 sentados Imprensa militar 4×20 seg Burpees
Janelas traseiras 3×5 com rotação em cada lado Oscilações 3×20 seg
Grau