Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 1
2×20 segga com salto 2×20 seg Lagartos principais no peso russo (Kettlebell plana no chão)
3×3 Turco levanta puxões altos L/R 3×8 por lado
4x25s V-ups
Grau