Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 2
Balanços 3×20 Halos 3×20
3×10 Agachamentos na copa 3×5 Pressione militares 3×10 Agachamentos com salto
3×5 janelas traseiras com rotação em cada lado 3×20 segundos guidão dobrado
Bicicletas 4x25seg V Ups 4x25seg
Extensão