Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 2
2×6 Agachamentos com flexão 2×6 Cross sapo 2×6 Burpees
3×8 agachamentos na xícara 3×5 prensas por lado 3×8 altas corridas por lado
3×6 Bridge Press 3×6 Peso morto com uma perna 3×6 Burpees
3×20 seg. Pikes em balão de estabilidade ou TRX 3×20 seg Russian Twist
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