Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos todos os dias available. Be com certeza se aquecem antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 1
2×20 Jumping Jacks 2×10 Flexions
Agachamentos 4×5 e abdominais 4×8
Imprensa militar sentado 3 x 5 por lado 3 x 5 sentado 3 x 20 segundos pontes de quadril com pesos russos na barriga 3 x 5 janelas estacionárias por lado 3 x 10 atiradores de altura
3×30 s Batata quente 3×30 s Bicicletas