Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 2
4×25 4×8 oscila ao redor do mundo halos 4×5 por lado
Agachamentos e loops 3×5 (Total de 3 agachamentos e 15 laços de bíceps) agachamentos e loops 3×3 (Total de 3 agachamentos e 9 laços de bíceps) Agachamentos e loops 3×1 (Total de 3 agachamentos e 1 laço bíceps)
Slots táticos 2×30 seg 2×5 imprensa militar
2×20 seg Russian Twist 2×20 sec Crunchs para colocar
Grau