Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 1
2×5 Bottom Get Up by Side, No Kettlebell
3×8 Push Ups 3×8 por lado sob slots de balanço 3×10
3 x 6 linhas de braços únicos 3 x 5 agachamentos de rack por lado 3 x 10 balanços
3×20 rachaduras laterais 3×20 seg pranchas
Grau