Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Certifique-se de se aquecer o suficiente antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 2
Montanhistas 3×20 seg
5×20 balança 5×3 imprensa militar sentado no lado 5×8 agachamentos antes de 5×30 segundos montanhistas
3×20 seg suéter russo Twist 3×5 sentado
Grau