Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 1
Tábuas de cotovelo de 3×20 segundo
3×2 Levantes turcos ao lado 3×6 burpees
3×5 Rack agachamentos por lado 3×8 Flexões 3×6 Burpees
3 x 20 segundos de batata quente
Grau