Bem-vindos ao treinamento kettlebell do treinador Dini Leopoldo. se, dois novos treinos são publicados a cada semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos em qualquer dia disponível. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 1
Placas 3×30 tocando pesos russos
3×10 Push Press 3×5 por lado sob slots de giro 3×10
3×6 linhas de braços individuais 3×5 rack agachamentos por lado 3×10 balanços
3 x 20 rachaduras laterais placas 3 x 20 seg
Grau