Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 1
Placas dobradas 3x20seg
3×2 Revoltas turcas ao lado de 3×6 Burpees
3×6 Peso morto com uma perna 3×8 Flexões 3×6 Burpees
Grau