Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 2
Pontes 2×30 seg. Super-Homem 2×30 seg
4×5 agachamentos rack 4×6 peso duplo Russian Bridge Press 4×7 burpees
Mala de peso morto com peso russo duplo 3×6
Balanços mão-a-mão 3×10
V-ups de 3×30 segundos
3×20 segundos de abdômen lateral por lado