Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 2
Placas 2x20seg Aparadores 2x20seg
4×8 4×4 balde agachado sentado militar imprensa 4x20seg montanhistas
3×5 slots estacionários por lado 3×12 Flexões 3×20 Balanços
3x30seg Russian Twist 3x20seg Up Chucks
Grau