Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 1
Agachamentos 2×10 com peso corporal 2×10 Flexões 2×10 oscilações
5×2 Revoltas turcas por lado 5×5 Burpees
Grau