Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos todos os dias que você tem. Certifique-se de se aquecer corretamente antes de iniciar qualquer um desses treinos!
RKC Kettlebell Treino – Dia 2
Balanços laterais 5×20 segundos
5 x 5 halos por lado
Rack 3×10 Slots de caminhada 3×10 Push Ups Close Grip
3×45 segundos de bandeiras de dragão
Grau