Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 1
3×30 segundos de agachamentos aéreos
Bombas 3×10
Balanço 3×10 com uma mão por lado
Balanço 4×10 dianteiro agachamento 4×30
Imprensa militar com pernas largas 3×5 por lado
Linha 3×8 de braço único
Janda Sit Ups 3×45 segundos
Grau