Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 2
2×30 seg. Superman bridges 2×30 seg
4×8 Sumô Agachamentos 4×6 Bridge Press com 2 pesos russos
Burpees 4×7
Pasta 3×5 de peso morto com um único braço 3×6 com 2 2 halteres 3×10 balanços mão-a-mão
3×30 segundos V-ups 3×20 Russo turn
Grau