Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Certifique-se de se aquecer o suficiente antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 2
Placas 2x20seg Aparadores 2x20seg
4×6 rack agachamentos por lado 4×4 sentados Militar imprensa 4x20seg montanhistas
3×5 Janelas estacionárias por lado, russo pesa no centro 3×12 Flexions 3×20 Swings
3x30seg Russian Twist 3×20 seg até se mover
Grau