Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Certifique-se de se aquecer corretamente antes de iniciar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 2
2×45 segundos quadro de cotovelo
2×45 segundos A pera sobe em direção à parede
Sumô peso morto com Kettlebell duplo 3×8 Moinho de Vento 3×3 por lado Agachamento frontal 3×8
3×20 balança 3×5 imprensa militar
3×3 meia altura por lado
Grau