Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 1
Para.
Aparadores 4×30 segundos
4×30 segundos de agachamentos aéreos
Alternar entre movimentos
Segundo.
3×20 balanços turcos 3×3 subir ao lado
4×5 Limpo / Agachamento / Pressione por lado
Grau