Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 2
4×15 Jumping Jacks 4×10 Halos / direção
4×5 Agachamentos em copo 4x20seg Mesas altas
3×10 imprensa militar em todo o mundo 3×5
3 slots de caminhada dianteiros de 30 segundos
Arrebatado 3×5
Mandrins 3×3 Half Get Up / Lado 3x20seg Up
Grau