Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 1
Placas 2x30seg Swings 2×30
Agachamentos e loops 3×5 3×10 no banco de balanços de mãos dadas 3×10
3×3-5 Agachamento com arma (iniciantes usam o banco para se apoiar) flexões 3×5 com os pés no banco
Dupla imprensa militar 3×5 Limpeza dupla 3×5
2 x 5 moinhos de vento 2 x 30 segundos
Grau