Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 2
2x20seg High Bridges 2x20seg Elbow Hand Boards
4 x 10 balanços com uma mão 4 x 7 halos ajoelhados alto / em cada direção
5 Obter ups turcos ao lado, alternativamente
2×10 Double Kettlebell Sumo Deadlift 2×10 Double Kettlebell Rows Back 2×5 Double Kettlebell High Pulls
Batata quente 3x20seg
Grau