Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 1
3×20 3×10 balança ao redor do mundo por lado 3×5 halos por lado
4×6 Agachamentos na prateleira por lado 4×4 Imprensa militar por lado 4×5 Burpees
3×10 Renegade Row 3x20seg Montanhistas
3x30seg Russo Twist 3x20seg Sitting Shooter
Grau