Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Certifique-se de se aquecer corretamente antes de iniciar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 2
2×30 segundos rastejando para a frente
3×3 Revoltas Turcas 3×30 segundos swings
3×5 Agachamentos na cabeça 3×10 Flexions 3x20seg Swings
Fragmentos 4×5
Grau