Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 1
Turco não pesado 2×2 Get Ups / Lado
4×25 Swings 4x30seg Plank Knee Tuck
4×5 agachamentos antes da imprensa militar 4×5 4×8 limpezas / lado
Moinho de vento 3×3
Grau