Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 2
2×10 agachamentos peso corporal 2x20seg montanhistas
3 x 5 agachamentos sobre a cabeça por lado 3 x 5 Renegade Row por lado 3 x 10 balanços
3×6 Bridge Press 3×6 3×6 Arrebata muletas por lado
Crunches de pulôver 3x20seg 3x20seg Crunches por lado
Grau