Bem-vindo ao treinamento com kettlebell do técnico Dini Leopoldo. Dois novos treinos são lançados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos em qualquer dia que você tiver. Certifique-se de aquecer antes de iniciar qualquer um desses exercícios!
Treinamento de Peso Russo – Dia 1
2×20 balança bombas 2×10
Agachamentos e loops 4×5
Pressões militares 3×3 Janelas fixas 3×6 por lado Alças altas 3×6
Balanços 3×20
3x20seg Up Chucks (Segure o peso russo de cabeça para baixo, seus joelhos dobrados e seus pés separados na altura do quadril. Puxe o peso russo sobre sua cabeça e tranque os joelhos, em seguida, dobre os joelhos agarrando a campainha).