Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 2
4×25 4×8 oscila ao redor do mundo halos 4×5 por lado
3×5 Agachamentos Batimento cardíaco 3×3 Agachamentos Batimento cardíaco 3×1 Agachamentos Batimento cardíaco
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Batata quente 2x20seg Russo Twist 2x20seg
Grau