Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 1
Escorpiões 3x30seg
3×10 Flexões 3×5 por lado sob slots de balanço 3×10
3×6 linhas de agachamentos com um único braço 3×5 rack por lado 3×10 Push Press
Pranchas laterais 4x20seg por lado Pranchas 4x20seg
Grau