Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 2
5×10 balanços 5×8 balanços 5×5 flexões Agachamentos 5×10 balanços de sumo
3×5 Abdômen tipo pulver 3×20 segundos por abdômen lateral
Grau