Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 1
Placas 2x30sec
5x1Turc sobe com balanços laterais 5×20
4×5 agachamentos na xícara 4×3 prensas por lado 4×5 burpees
3×10 V-ups 3x20seg torque russo
Grau